⇒

Какова польза велотренажера?

Велотренажер – один из самых популярных тренажеров, которые можно встретить в квартире. Объяснение этому явлению весьма простое – времени на посещение спортзалов практически нет, поэтому приходится организовывать свой «спортзал» дома.

В чем польза велотренажера и как ее получить?

1. Велотренажер укрепляет сердце, улучшает работу дыхательной системы, повышает выносливость, а также помогает избавиться от лишних килограммов. Однако все это возможно только при условии праильного использования тренажера. Прежде всего, занимайтесь регулярно. Для того, чтобы согнать лишние килограммы, а не накачать мышцы, нужно заниматься по 20 минут при нагрузке в 1-2 деления. Конечно, начинать нужно с 5-10 минут, если у Вас имеются проблемы со здоровьем.
2. Максимально допустимое значение – 6 , но его рекомендуют тем, кто уверен в своих силах и занимается не один месяц. Уже через неделю можно заметить первые результаты, занимаясь всего по 20 минут в день. Каковы будут изменения? Бедра, ягодицы, бока и живот станут меньше, благодаря чему фигура станет пропорциональнее и гармоничнее. 
3. Регулируют высоту сидения для того, чтобы работать над разными мышцами: высоко поставленное сидение – тренировка бедер и галифе, низко поставленное – голень, колени и щиколотки.  Чем выше расположена мышца, которую вы хотите тренировать, тем выше должно быть сиденье.

Прежде чем покупать велотренажер, обязательно сядьте на него и покрутите педали с минуту. Обязательно посоветуйтесь с врачом, если у Вас есть серьезные заболевания, а также с консультантом в магазине, чтобы подобрать оптимальный вариант по цене и качеству.