Крупнейший интернет-магазин тренажеров в Киеве

Режим работы Call-центра: ежедневно с 8:00 до 21:30 (044) 353-88-33 (067) 463-88-33 (050) 313-88-33

Ваша корзина: Товаров заказано: 0 Сумма заказа: 0 грн.

Как сделать талию красивой и тонкой?

Талия – это проблемная зона, на которой очень быстро появляются нежелательные жировые отложения, избавиться от которых непросто. Но если вовремя заняться своей фигурой, то сделать талию изящной будет не так уж сложно. Можно делать, занимаясь скалолазаньем, а можно с помощью тренажера.

Как ни странно, лучший способ получить тонкую талию – это регулярное посещение скалодрома. При скалолазании задействуются именно те мышцы, на которых скапливается жир – талия, пресс, бедра и ягодицы.

Если регулярное посещать скалодром у вас нет возможности, то нужно обзавестись специальным обручем. Достаточно крутить его 15-20 минут в день, и скоро эффект станет очевидным.

Гимнастический диск – еще один отличный снаряд для работы над талией. Вы просто становитесь на него и крутитесь вправо и влево – нетрудно, быстро и довольно эффективно. Главное – заниматься на гимнастическом диске регулярно.

Кроме того, существуют простые, и при этом достаточно эффективные упражнения для талии, которые помогут вернуть ей стройность и тонус без всякого специального оборудования.

  • Лягте на спину, ноги согните в коленях и поставьте на пол, руки скрещены за головой. На выдохе отрываем грудную клетку и плечи от пола, но вдохе – опускаемся на пол. Важно следить за тем, чтобы поясница была прижата к полу, и поднималась только верхняя часть корпуса. Не стоит прижимать подборок к груди, чтобы не повредить его – тянитесь вверх и вперед. При выполнении упражнения голову лучше не опускать на пол до конца. Для того чтобы получить желаемый эффект, за один подход нужно выполнить 25-30 подъёмов.
  • Исходное положение то же самое. На выдохе не только поднимаем плечевой пояс, но и разворачиваем его в сторону; возвращаясь в исходное положение, выдыхаем. Рекомендуется делать по 20-25 поворотов в каждую сторону.
  • Исходное положение – лежа на спине. Скрещиваем ноги и вертикально поднимаем их вверх, затем поднимаем и опускаем таз. Если вы только начинаете выполнять это упражнение, то для первого времени хватит по 3-5 подходов за раз.
  • Садимся на стул и держимся руками за сидение, затем поднимает подбородок, выпрямляем спину и поднимает ноги. Поворачиваем поднятые ноги из сторону в сторону, потом подтягиваем колени к груди и опускаем в исходное положение. Начинать можно с 10 упражнений за подход, постепенно увеличивая их количество.