🌟Прежде, чем начать бегать.. Интернет- магазин КонцептФитнесс. Украина.

Крупнейший интернет-магазин тренажеров в Киеве

Режим работы Call-центра: ежедневно с 8:00 до 21:30 (044) 353-88-33 (067) 463-88-33 (050) 313-88-33

Ваша корзина: Товаров заказано: 0 Сумма заказа: 0 грн.

Прежде, чем начать бегать.


Многие, кто еще только подумывает о том, что было бы неплохо заняться бегом, задается множеством вопросов:

- чем вообще полезен бег?
- как часто и как долго нужно тренироваться?
- существуют ли какие-то ограничения для занятий бегом?
- в какое время лучше всего бегать?

Если вы уже приобрели такой тренажер, как беговая дорожка, для круглогодичных занятий бегом, то, конечно же, вам просто необходимо знать ответы на все эти вопросы. Итак, ниже мы попытаемся ответить на них.

1. О пользе бега.
Бег – это универсальное упражнение, которое прекрасно тренирует практически все мышцы тела. Причем подобные тренировки не развивают ненужные многим объемы мышц, а формируют главное их качество – выносливость.

Бег прекрасно тренирует вашу сердечно-сосудистую и дыхательную системы, от которых напрямую зависит качество обмена веществ в теле. Крепкое и здоровое сердце, эластичные и упругие сосуды создадут основу для хорошего самочувствия.

2. Продолжительность и частота тренировок.
Нет необходимости бегать многочасовые кроссы, лучше заниматься регулярно и понемногу, чем в течение нескольких часов и один-два раза в неделю. Хороший эффект дают даже пробежки 3 раза в неделю продолжительностью 30 минут.

3. Ограничения.
Бег прекрасно подходит как вид тренинга многим людям, однако, если вы имеете какие-то острые или хронические заболевания, то, конечно же, лучше проконсультироваться с вашим врачом и составить план индивидуального тренинга.

4. Время тренировок.
Здесь уже решать вам. Если вы легко просыпаетесь рано утром, то можете проводить тренировки в утреннее время. Если же по натуре вы – сова, то для вас более комфортными будут вечерние тренировки. Выбирать вам.


conceptfitness.com.ua