🌟Тренировка на гребном тренажере.. Интернет- магазин КонцептФитнесс. Украина.

Крупнейший интернет-магазин тренажеров в Киеве

Режим работы Call-центра: ежедневно с 8:00 до 21:30 (044) 353-88-33 (067) 463-88-33 (050) 313-88-33

Ваша корзина: Товаров заказано: 0 Сумма заказа: 0 грн.

Тренировка на гребном тренажере.


Гребной тренажер
– это уникальное изобретение, которое позволяет создавать в домашних условиях нагрузку на все основные группы мышц, а также на некоторые участки тела, которые задействуются больше всего именно при движениях, имитирующих греблю. Тренировка на гребном тренажере - это полезный и эффективный способ поддержания хорошей физической формы.

Разрабатывая программу тренировочного процесса, вы должны, прежде всего, учитывать свой возраст и состояние здоровья. Существует общепринятое мнение, что частота пульса при тренировке не должно превышать значение, получаемое по формуле: «200 – ваш возраст в годах», однако лучше ориентироваться на такой оптимальный вариант – «180 - возраст». Так, если вам сорок лет, то пульс при тренировках не должен превышать значение 140 ударов в минуту.

Используя гребной тренажер, вы легко можете регулировать интенсивность своей тренировки, увеличивая или уменьшая частоту гребных движений. Другой способ повлиять на интенсивность тренировки – это изменение сопротивления тормозных цилиндров.

 Начинающим заниматься очень важно помнить про принцип постепенного увеличения нагрузки. Не забывайте и про регулярность тренировок. Лучше заниматься понемногу, но чаще, чем редко, но продолжительно.

Вы можете ориентироваться на следующие примерные цифры: ежедневные тренировки – продолжительность 10 мин; 2-3 раза в неделю – 20-30 минут.

Оптимальный режим тренировок для новичков в первые недели – это три раза в неделю по 20-30 минут. Для людей пожилого возраста продолжительность тренировки может быть снижена.


conceptfitness.com.ua