Яка користь велотренажера?

Велотренажер — один із найпопулярніших тренажерів, які можна зустріти в квартирі. Пояснення цьому досить просте — часу на відвідування спортзалів практично немає, тому доводиться організовувати свій «спортзал» вдома.

У чому користь велотренажера і як її отримати?

1. Велотренажер зміцнює серце, покращує роботу дихальної системи, підвищує витривалість, а також допомагає позбутися зайвої ваги. Однак усе це можливо лише за умови правильного використання тренажера. Насамперед займайтеся регулярно. Щоб позбутися зайвих кілограмів, а не наростити м’язи, потрібно тренуватися по 20 хвилин при навантаженні на 1–2 поділки. Звичайно, починати слід із 5–10 хвилин, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям.
2. Максимально допустиме значення — 6, але його рекомендують тим, хто впевнений у своїх силах і займається вже не один місяць. Уже через тиждень можна помітити перші результати, займаючись по 20 хвилин щодня. Які зміни відбудуться? Стегна, сідниці, боки та живіт зменшаться, завдяки чому фігура стане більш пропорційною та гармонійною.
3. Регулюйте висоту сидіння для того, щоб навантажувати різні м’язи: високо встановлене сидіння — тренування стегон і «галіфе», низько встановлене — литки, коліна та щиколотки. Чим вище розташована м’язова група, яку ви хочете тренувати, тим вище має бути сидіння.

Перш ніж купувати велотренажер, обов’язково сядьте на нього та покрутіть педалі хоча б хвилину. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є серйозні захворювання, а також із консультантом у магазині, щоб підібрати оптимальний варіант за ціною та якістю.