0грн.
Силові тренажери спрямовані, в основному, на зміцнення та розвиток м’язової структури, покращення постави та усунення проблем із суглобами. Використання таких тренажерів полягає у підйомі ваги різного рівня складності. При цьому задіюються певні групи м’язів. Для новачків тренування на тренажерах повинні проходити під суворим контролем тренера. Інакше є ризик або не дати необхідного навантаження, або взяти занадто велику вагу. Це може призвести не лише до болю в м’язах, але й до травм. Оптимальним співвідношенням навантаження вважається 50–70% від максимальної ваги, яку ви можете підняти.
Перед продуктивними заняттями на силових тренажерах необхідно провести розминку або тренування на кардіотренажерах. Під час занять на тренажерах вправи потрібно виконувати рівно, стежити за правильною поставою. Також не слід забувати про дихання: піднімаючи вагу вгору — видих, опускаючи вниз — вдих.
Кардіотренажери включають такі види обладнання, як степпери, велотренажери, бігові доріжки, еліптичні тренажери (орбітреки). В першу чергу вони корисні тим, хто хоче схуднути. У поєднанні з індивідуально підібраною дієтою та регулярним графіком тренувань (2–3 рази на тиждень) тренажери допомагають досягти бажаної форми. Але ефект буде помітний не одразу, а лише через 2–3 місяці наполегливих тренувань і контролю харчування. Також кардіотренажери сприяють підвищенню витривалості та зміцненню серцево-судинної системи.
За правильних рекомендацій лікаря та тренера кардіотренажери можуть використовуватися для профілактики та лікування захворювань опорно-рухової та серцево-судинної системи організму.
Дорогі клієнти, якщо ви помітили помилку чи неточність, допоможіть нам її виправити! Виділіть помилку і натисніть одночасно клавіші «Ctrl» і «Enter». Ми отримаємо ваше повідомлення і внесемо виправлення найближчим часом.
