Велотренажер чи бігова доріжка: що обрати?

Проблеми зі здоров’ям — одна з головних причин, чому люди звертаються до тренажерів. А чому б не придбати велотренажер або бігову доріжку ще до того, як почне «збоїти» серце, з’являться проблеми із суглобами чи сильна задишка? Адже обидва варіанти можна розмістити у міській квартирі та підтримувати тіло в тонусі цілий рік, не витрачаючи гроші на спортзали та тренерів. Питання лише в тому, що краще: велотренажер чи бігова доріжка?

Відмінності між цими двома тренажерами починаються з розмірів, особливостей використання і закінчуються кількістю калорій, які можна спалити під час тренувань.

Бігова доріжка — найкращий вибір, якщо вам потрібно:

1. Скинути вагу рівномірно. Біг сприяє схудненню не окремих зон (живота, стегон), а всього тіла.
2. Покращити роботу дихальної системи та навчитися правильно дихати. Це особливо корисно в холодну пору року.
3. Налагодити роботу серцево-судинної системи. За допомогою бігу можна нормалізувати підвищений тиск, що актуально для людей старшого віку.
4. Розвинути координацію рухів і підвищити витривалість. Якщо зазвичай у вас вистачає сил лише на 10 хвилин вправ, то вже через два тижні регулярного бігу ви відчуєте приплив енергії.

Головне — займатися регулярно. Краще щодня по 5–10 хвилин із поступовим збільшенням часу, ніж двічі на тиждень по годині. Дуже важливо змінювати темп: від швидкої ходьби до легкого бігу.

Купуйте велотренажер, якщо ви:

1. Хочете підвищити витривалість.
2. Маєте проблеми з хребтом і суглобами, через що вам протипоказані високі навантаження.
3. Прагнете покращити координацію та роботу опорно-рухового апарату. Сидяча робота часто призводить до болю при нахилах і присіданнях, труднощів при підйомі ніг, хрускоту в колінах і неприємних відчуттів у плечах. Велотренажер допоможе позбутися цього.
4. Хочете зняти нервово-психічне напруження. Робота з ранку до вечора виснажує, недосипання викликає дратівливість, але все це можна зняти під час тренувань.

Ці прості поради допоможуть вам обрати те, що найкраще підходить саме вам і вашому організму.