0грн.
Багато людей, які тільки замислюються про те, щоб почати бігати, мають безліч запитань:
- чим взагалі корисний біг?
- як часто і як довго потрібно тренуватися?
- чи існують якісь обмеження для занять бігом?
- у який час краще всього бігати?
Якщо ви вже придбали такий тренажер, як бігова доріжка для цілорічних занять бігом, вам обов’язково потрібно знати відповіді на ці запитання. Отже, спробуємо розглянути їх нижче.
1. Користь бігу.
Біг — це універсальна вправа, яка чудово тренує практично всі м’язи тіла. Такі тренування не збільшують зайвий об’єм м’язів, а формують їх головну якість — витривалість.
Біг чудово тренує серцево-судинну та дихальну системи, від яких напряму залежить обмін речовин. Сильне серце та еластичні судини створюють основу доброго самопочуття.
2. Тривалість і частота тренувань.
Не потрібно бігати багатогодинні кроси — краще тренуватися регулярно і потроху, ніж рідко, але довго. Хороший ефект дають навіть пробіжки 3 рази на тиждень по 30 хвилин.
3. Обмеження.
Біг підходить більшості людей, однак за наявності гострих або хронічних захворювань варто обов’язково проконсультуватися з лікарем і скласти індивідуальний план тренувань.
4. Час тренувань.
Вибір залежить від вас: якщо вам зручно вставати рано — тренуйтеся вранці. Якщо ви «сова» — вечірні тренування будуть комфортнішими.
Дорогі клієнти, якщо ви помітили помилку чи неточність, допоможіть нам її виправити! Виділіть помилку і натисніть одночасно клавіші «Ctrl» і «Enter». Ми отримаємо ваше повідомлення і внесемо виправлення найближчим часом.
