0грн.
Гребний тренажер — це унікальне винахідництво, яке дозволяє створювати в домашніх умовах навантаження на всі основні групи м’язів, а також на ті ділянки тіла, які найбільше задіюються під час рухів, що імітують веслування. Тренування на гребному тренажері — це корисний і ефективний спосіб підтримання хорошої фізичної форми.
Розробляючи програму тренувального процесу, слід перш за все враховувати свій вік і стан здоров’я. Існує загальноприйнята думка, що частота пульсу під час тренування не повинна перевищувати значення, яке розраховується за формулою: «200 – ваш вік у роках», однак краще орієнтуватися на оптимальний варіант — «180 – вік». Так, якщо вам сорок років, пульс під час тренування не повинен перевищувати 140 ударів за хвилину.
Використовуючи гребний тренажер, ви легко можете регулювати інтенсивність тренування, збільшуючи або зменшуючи частоту гребних рухів. Інший спосіб вплинути на інтенсивність — зміна опору гальмівних циліндрів.
Початківцям дуже важливо пам’ятати про принцип поступового збільшення навантаження. Не забувайте і про регулярність тренувань. Краще займатися потроху, але частіше, ніж рідко, але довго.
Ви можете орієнтуватися на такі приблизні показники: щоденні тренування — 10 хвилин; 2–3 рази на тиждень — 20–30 хвилин.
Оптимальний режим тренувань для новачків у перші тижні — це три рази на тиждень по 20–30 хвилин. Для людей похилого віку тривалість тренування може бути зменшена.
Дорогі клієнти, якщо ви помітили помилку чи неточність, допоможіть нам її виправити! Виділіть помилку і натисніть одночасно клавіші «Ctrl» і «Enter». Ми отримаємо ваше повідомлення і внесемо виправлення найближчим часом.
