ΠΠΈΡΡ ΡΠ°Π²ΡΠ½Π½Π° Toorx 12 ΠΊΠ³ Π· Π³ΡΠΌΠΎΠ²ΠΎΡ ΠΏΡΠ΄ΡΡΠ°Π²ΠΊΠΎΡ Black (KGV-12) Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΡΠ· Π½Π°ΠΉΠ±ΡΠ»ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π²ΠΈΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ
Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ² Ρ ΠΊΡΠΎΡ-ΡΡΠ΅Π½ΡΠ½Π³Ρ ΡΠ° ΡΡΠ½ΠΊΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΡΠ²Π°Π½Π½Ρ. Π§Π°Π²ΡΠ½Π½Π° Π³ΠΈΡΡ TOORX KGV Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ·ΡΡΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠΎΠ²ΠΎ-ΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΡΠΎΡΠΎΠΌ, Π° ΡΡ ΡΡΡΠΊΠ° ΡΠΎΠ·ΡΠΎΠ±Π»Π΅Π½Π° Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·ΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½Π½Ρ Π· Π΄ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠΌ, ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π°. Π£Π½ΡΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½Ρ, ΠΌΡΡΠ½Ρ, Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠ²Π½Ρ - ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΊΡ Π· ΠΎΡΠΎΠ±Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΡ
Π³ΠΈΡ, ΡΠΊΡ Π·Π°Π±Π΅Π·ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π΅ Π·Π°Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ Π²ΡΠ΄ ΡΡΠ΅Π½ΡΠ²Π°Π½Π½Ρ.
ΠΡΠΎΠ±Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ:
- ΠΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π° Π·Ρ 100% ΡΠ°Π²ΡΠ½Ρ Π±Π΅Π· Π·Π²Π°ΡΡΠ²Π°Π½Π½Ρ, ΡΠ»Π°Π±ΠΊΠΈΡ
ΠΌΡΡΡΡ, ΡΠ²ΡΠ² Π· ΠΏΠΎΡΠ°ΡΠ±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ
Π½Π΅Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π°Ρ
ΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ΄ ΠΊΠΎΡΠΎΠ·ΡΡ.
- ΠΠ»Π°Π΄ΠΊΠ° Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠ° ΡΡΡΠΊΠ° Π·Π°Π±Π΅Π·ΠΏΠ΅ΡΡΡ Π·ΡΡΡΠ½ΠΈΠΉ Ρ Π½Π°Π΄ΡΠΉΠ½ΠΈΠΉ Ρ
Π²Π°Ρ ΡΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠΊΡΠ², ΡΠ°ΠΊ Ρ Π΄Π»Ρ ΠΆΡΠ½ΠΎΠΊ.
- Π§Π°Π²ΡΠ½Π½Π° Π³ΠΈΡΡ ΠΌΠ°Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠ΅ Π΄Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π·ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π±Π΅ΡΡΠ³Π°Π½Π½Ρ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌΡ Π·Π°Π»Ρ ΡΠ° ΠΏΡΠ΄Π²ΠΈΡΠ΅Π½ΠΎΡ ΡΡΠ°Π±ΡΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠ΄ ΡΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΡΠ²Π°Π½Ρ.
- ΠΠ±Π»Π°Π΄Π½Π°Π½Π° Π³ΡΠΌΠΎΠ²ΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΠΎΠ±ΡΠ³Π°Π½Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΏΠΈΠ½ Π½Π° ΠΏΡΠ΄Π»ΠΎΠ·Ρ. Π'ΡΠ΄Π½ΡΡΡΡΡΡ Π· Π³ΠΈΡΠ΅Ρ Π·Π° Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΠΎΡ Π³Π²ΠΈΠ½ΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π·'ΡΠ΄Π½Π°Π½Π½Ρ ΡΠ° Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΡΡΡΡ.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ Π²ΠΈΠ΄ΠΈ Π²ΠΏΡΠ°Π²:
- Π’ΡΠ³Π° Π΄ΠΎ ΠΏΡΠ΄Π±ΠΎΡΡΠ΄Π΄Ρ.
- "ΠΠΎΠΉΠ΄Π°Π»ΠΊΠ°" (Kettlebell Swing).
- ΠΠ²ΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠΏΠ°Π΄.
- ΠΡΠΈΡΡΠ΄Π°Π½Π½Ρ.
- ΠΠΈΠΌ ΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ ΡΡΠΊΠΎΡ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΡ.
- Π‘ΠΊΡΡΡΡΠ²Π°Π½Π½Ρ.
Π’Π΅Ρ
Π½ΡΡΠ½Ρ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈ:
ΠΠ°Π³Π° - 12 ΠΊΠ³.
ΠΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ°Π» - ΡΠ°Π²ΡΠ½.
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ°ΡΡΡ:
ΠΠΈΡΡ ΡΠ°Π²ΡΠ½Π½Π° - 1 ΡΡ.
ΠΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Ρ: Toorx
ΠΠ΅Ρ: ΠΎΡ 11 Π΄ΠΎ 14,9 ΠΊΠ³