Тренажер для горизонтального жиму ногами Категорія Професійних силових тренажерів компанії Bru-star пропонує широку лінійку грузоблочних тренажеров.
Жим ногами поділяють: - вертикальний жим ногами - жим ногами сидячи - горизонтальний жим ногами - жим ногами під кутом 45 (кутовий жим ногами). Жим ногами сидячи mdash; робота м'язів Вправи жим ногами можна назвати базовими для ніг, працює колінний, тазостегновий і гомілковостопний суглоби. Вид сили mdash; штовхання, опрацьовуються передні поверхні бедер.
У тренажері горизонтальний жим ногами йде відштовхування платформи, яка розташована горизонтально. М'язи: - 4-ох главая м'яз стегна mdash; квадріцепс (таргетований) - комбаловідная, великі сідничний і яка веде м'язи стегна (синергисти) - литковий і бецепс стегна (динамічні стабілізатори) .
Техніка виконання вправ на грузоблочних горизонтальному тренажері жим ногамі.
1. Встановіть необхідне навантаження і займіть положення сідя.
2. Розмістіть ноги на платформі на ширині плечей, в колінних суглобах кут 90 - ІП.
3. Спину щільно притисніть до спинки тренажера.
4. Поїхали ... Зробіть вдих і на видиху поштовх від платформи п'ятами, пересуваючи її назад по напрямних. В крайньому положенні в колінних суглобах повністю не розпрямляйте ноги, потім поверніться в ІП.
Переваги жиму ногами на відміну від присідань зі штангою:
- навантаження на хребет мінімальна (можливість виконувати з проблемами спини);
- вправи жим ногами основний акцент роблять на квадріцепс
- м'язи передньої частини стегна;
- навантаження на колінний суглоб значно нижче;
- розвивається м'язова маса і сила переднього стегна;
- підтягується внутрішня сторона стегна;
- положення ступень дозволяє виконувати різні варіації, тим самим дозволяючи пропрацювати відразу кілька зон;
- мінімальний ризик отримання травм при використанні великих весов.
Для максимального результату:
- зберігайте напругу в передніх м'язах стегна (квадрицепсах), просто в крайній точці вправи не розгинайте повністю коліна;
- стежте за спиною, щоб вона щільно прилягала до спинки тренажера;
- поштовх виконуйте п'ятами; - при згинанні ніг, кут колін не повинен бути гострим;
- вибухово і швидко відштовхуйтесь і повільно плавно згинайте ноги;
- вдох
mdash; при згинанні; видих на усіліі
mdash; розгинанні ніг.
Виробник: BruStyle
Вага користувача: до 120 кг
Клас: Домашні
Максимальна вага обтяжень: від 100 кг
Тип тренажеру: Квадрицепс + біцепс стегна
